Concentreren kun je leren
Als je je aandacht er niet bij kunt houden, komt dit vaak omdat je last hebt van een concentratielek.
De vier concentratielekken
Te weinig prikkels
Dit kan komen doordat waar je op dat moment mee bezig bent niet uitdagend genoeg is. Het is gewoon saai. Ons brein is constant op zoek naar nieuwe prikkels. Als dat door deze saaie taak niet gebeurt, gaat ons brein kijken of er andere prikkels bij kunnen. Daardoor krijgt je brein de gelegenheid om aan de wandel te gaan: aan iets anders denken dan wat je aan het doen bent. Er is te veel ruimte over in jouw brein voor afleiding. Tijdens onze coaching leren we jou hoe je deze leegte op kunt vullen door je taak uitdagender te maken. Ook leer je waarom je een taak vaak goed kan combineren met een eenvoudige motorische activiteit zodat je brein net die extra prikkel krijgt om te focussen.
Te veel interne prikkels
Vaak blijven onafgemaakte taken of dingen die je nog moet doen onbewust in je gedachten hangen. Komen er vaak nieuwe creatieve ideeën naar boven bij je? Zit die woordenwisseling met je vriendin je nog steeds dwars? Al deze gedachten blijven als een rondje in de hoofd draaien en slokken een groot deel van je breincapaciteit op. Wij leren je hoe je op een slimme manier je hoofd kunt “legen” waardoor er meer ruimte overblijft om je te concentreren en focussen.
Te weinig brandstof
Een Tesla kan er geweldig uitzien, maar als je hem niet regelmatig oplaadt, komt hij niet ver vooruit. Zo werkt dit ook met ons brein. Als we te lang doorgaan zonder pauze, gaan we steeds trager reageren en werken. De batterij is gewoon leeg. Nu denk je misschien: ja, maar ik neem regelmatig pauze en dan doe ik een spelletje op mijn telefoon. Of ik ga even op social media. Dat is toch ook de batterij opladen? Dat lijkt inderdaad zo. Het voelt relaxt, maar toch nemen jouw hersens op dat moment weer nieuwe informatie op. Alsof je je Tesla op het tankstation toch nog even wat langzame rondjes laat rijden in plaats van dat je hem aan de lader zet. Wil je weten hoe je je jezelf weer op kunt laden, zodat je daarna weer gas kunt geven? In onze coaching komt dit allemaal aan bod.
Te veel externe prikkels
Ken jij dat? Dat je net bezig bent met het leren van je toets, en er komt een appje van een vriend binnen waar je even op moet reageren? Geen probleem, denk je. Even snel een berichtje terugsturen en weer door. Helaas is het zo dat, als we onderbroken worden, we niet gelijk terug kunnen naar die taak waar we mee bezig waren. Ons brein is op dat moment even opgesplitst in delen: het ene deel probeert een toets te leren en het andere deel denkt nog even na over het appje van die vriend. Op dat moment zijn we eigenlijk tijdelijk even iets minder intelligent omdat we ons niet 100% kunnen focussen op één taak. We hebben meer tijd nodig om onze taak af te krijgen en maken gemiddeld 20% meer fouten. Wij laten je ervaren hoeveel meer tijd dit switchtasken kost. We geven je tips om full focus te kunnen werken.
Contact
Heb je interesse in een coachingstraject of heb je nog vragen?